Врач-диетолог Нурия Дианова рассказала о продуктах, которые необходимо есть, чтобы предупредить дефицит витамина D в организме. По ее словам, больше всего этого витамина содержится в В продуктах животного происхождения.
«Лидером является рыба. Я бы рекомендовала тунец, лосось, сельдь, сардину, приготовленную на пару или запеченную, а также сардину, которая полезна и в законсервированном состоянии», — сообщила она в беседе с «Москва-24».
Дианова объяснила, что в рыбе присутствуют в том числе кальций, фосфор и витамин D — все они необходимы для человеческого организма.
Помимо этого, диетолог посоветовала есть говяжью печень и яйца. Меньшее количество витамина D содержится в грибах — например, в шампиньонах. Подробнее
